老人闭目养神的意义有哪些?

2019-11-05  来自: 惠州市通乐娱乐网址 浏览次数:19

  宜老养生,当老人年迈以后,很多子女为了让老人得到周全的照顾会送老人进入养老院中养生,而在养生过程中,不少护理都主张老人闭目养生,但是你知道老人闭目养生的意义在哪里吗?惠州养老院医生为你带来以下资讯:


  闭目养神是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为,神是人体生命活动和精神活动的总称,对身心健康关系重大。《内经》曰:“得神者昌,失神者亡。”可见神的充耗,关系到人的壮老;神的得失又关系到人的昌亡,养生者当慎养之。目为人之灵窍,心灵的窗户,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目可以养生,闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期使用目力者,是大有裨益的。中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种:


  闭目养心:在日常诸事纷扰、头昏脑涨时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐渐消失,进入静谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。


  闭目降气:凡遇愤愤不平或遭受屈辱,于暴躁难捺之时,要理智地控制感情,离开是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。


  闭目行悦:在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,眼珠上视,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,尽量默忆、想象能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即会觉得心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。


  闭目意驰:当事不如意,若有所失,心中烦闷时,闭目抬头,臆想浩渺广阔的天空,你就会精神振作如释重负。或静立于高处,闭目俯视人间万景,定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作,如释重负。


  闭目卧思:人有三种思维方式:首先为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想连篇。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能较大限度地发挥作用,以提高思维的深度和广度。


  闭目消食:吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。人们吃完饭(尤其是午饭,因为午饭吃的一般都比较多)后,身体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就又会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中,正常的新陈代谢活动就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。


  闭目养气:“人活一口气”,这“气”就是心气儿,是精神状态,是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用,特别是呼吸道感染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是十分必要的。


  闭目赏乐:你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身体健康十分有益。


  闭目解乏:劳逸结合对老年人来说特别重要,当身体劳动累了,或读书、看报、写字疲乏了的时候,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。


  闭目释烦:常言道:“眼不见,心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为?


  闭目养阳:老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。 闭目动行:老年朋友们不妨试试,找一处清静之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧、圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。


  闭目强记:老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是痛苦。此时不妨闭目静养几分钟,待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。


  闭目神游:静心闭目,给想象插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰,心灵与天籁之声窃窃私语,人天合一,会有一种身轻如燕的感觉。人到老年,不能日行万里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有利于身心健康。


  闭目静息:老年人睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。


关键词: 惠州养老院           

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